Yoga er en fantastisk praksis som kan hjelpe deg med å oppnå fysisk, mentalt og følelsesmessig velvære.
Det finnes mange forskjellige former og stiler, som hver har sine unike egenskaper og fordeler.
Her er noen av de mest populære typer yoga:
1. Hatha yoga:
Beskrivelse: Hatha yoga er en generell betegnelse for fysisk yoga og inkluderer mange av de mer populære stilene. Den fokuserer på stillinger (asanas), pusteøvelser (pranayama) og meditativ praksis.
Fordeler: Bra for nybegynnere, gir en god innføring i de grunnleggende stillingene og pusteøvelsene.
Mål: Bygge et grunnlag i yoga-stillinger og pusteteknikker.
2. Vinyasa yoga (Flow/Power Yoga):
Beskrivelse: Vinyasa yoga er mer aktiv form for yoga, preget av en dynamisk flyt mellom stillinger, ofte synkronisert med pusten.
Fordeler: Forbedrer styrke og fleksibilitet, samtidig som det er godt for blodtilløp og hjertet.
Mål: Forbedre styrke, fleksibilitet og generell kondisjon gjennom flytende bevegelser.
3. Ashtanga Yoga:
Beskrivelse: En tradisjonell og intens praksis som innebærer en fast sekvens av stillinger som utføres i en hurtig rekkefølge med fokus på pusten. Her blir du svett!
Fordeler: Bygger opp styrke, fleksibilitet og utholdenhet, og samtidig som den gir en meditativ tilnærming.
Mål: Utvikle disiplin og forbedre fysisk form.
4. Yin Yoga:
Beskrivelse: Fokuserer på å holde komfortable “stretchy” stillinger i flere minutter, med en avslappende avslutning.
Mål: Forbedre fleksibiliteten og oppnå dyp avslapning.
Fordeler: Øker fleksibilitet, forbedrer sirkulasjonen, og fremmer en dypere avslapning og meditasjon.
5. Yang Yoga
Beskrivelse: Aktiv yoga med fokus på styrke og bevegelse i samspill med pust, mest stående.
Fordeler: Trening av puls med styrke og smidighet, mens du forbrenner kalorier.
Mål: Komme i bedre form.
6. Yin Yang Yoga
Beskrivelse: En kombinasjon av Yin og Yang yoga som er sine motpoler, både avslappende stillinger, og aktive, mer krevende stillinger.
Fordeler: Gir deg en smak på begge yogatypene, mer variasjon.
Mål: Å forbedre styrke og blodtilførsel i kroppen, pustkontroll og stress-lindring.
7. Gjenopprettende yoga:
Beskrivelse: En svært mild form for yoga som fokuserer på dype, avslappende posisjoner som støttes av blokker.
Fordeler: Fremmer dyp avslapning og stressreduksjon, ideell for de som ønsker å roe ned og regenerere.
Mål: Redusere stress og fremme metal og fysisk helbredelse.
8. Bikram yoga (Hot Yoga)
Beskrivelse: Bikram praktiseres i et varmt rom (40 grader +), og består av en serie med 26 faste posisjoner og pusteøvelser.
Fordeler: Øker fleksibilitet, avgiftning (detox) av kroppen, og kan være bra for vektnedgang.
Mål: Avgifte kroppen og forbedre fleksibiliteten i et oppvarmet miljø, vektkontroll.
9. Kundalini yoga:
Beskrivelse: Kombinerer fysiske stillinger, pusteøvelser, meditasjon og chanting, for å vekke kundulini-energien som ligger i bunnen av ryggraden.
Fordeler: Kan bidra til økt bevissthet, åndelig vekst, og indre ro.
Mål: Å vekke og kanalisere energi gjennom pust, bevegelse og lyd.
10. Iyengar Yoga
Beskrivelse: Fokuserer på presisjon og justering av hver stilling, ofte ved hjelp av hjelpemidler som bruk av blokker, stopper, puter og stoler.
Fordeler: Utmerket for personer som ønsker å forbedre sin teknikk, og for dem med spesifikke behov eller skader.
Mål: Forene kropp og sinn ved å forbedre kropps- og puste-kontroll.
